Obsah
Podle Smithsoniana by mohlo trávit více času státem, který by mohl snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění, diabetu, rakoviny a obezity.James Levine, endokrinolog na klinice Mayo, studoval účinky prodlouženého sezení během dne a jeho vliv na naše zdraví. Dokonce i když si myslíte, že po delší době se do posilovny bude stavět - to je prostě ne skutečný.
„Rostoucí počet výzkumů nečinnosti však naznačuje, že tato rada je sotva více smysluplná, než představa, že byste mohli bojovat proti návyku na kouření v průběhu dne,“ říká James Vlahos.
Výhodou je začlenění dalších aktivit a stát se u stolu je nejjednodušší způsob, jak toho dosáhnout. Klíčem ke snížení rizika pro naše zdraví je důsledná, mírná úroveň pohybu během dne. Když sedíte celý den, spalujete méně kalorií, což má za následek metabolické změny buněk a svalů těla. Když stojíte, máte tendenci se pohybovat častěji, což udržuje tělo aktivní. Samozřejmě, můžete stále sedět, ale pokud si zvyknete pohybovat každou hodinu nebo dvě, můžete stále těžit.
"První krok je vstát. Druhý krok je naučit se vstávat častěji. Třetí krok je, jakmile se pohnete," říká James Levine. "A to, co jsme objevili, je to, že jakmile se ocitnete, máte tendenci se pohybovat. Kroky jedna a dvě jsou nejdůležitějšími částmi - a stůl, který vás povzbudí k tomu, abyste alespoň jednou z nich stáli. nejvhodnější způsob, jak toho dosáhnout. “
Ať už jste v práci nebo v herně, součástí je i posezení - u stolu nebo na gauči. Udržet si mobilní konzistentně mírným způsobem, budete vystaveni menšímu riziku zdravotních problémů.
Ale mají stálí stoly prospěch hráči?
Zahrnutí stálého stolu je v těchto dnech vše nové. Mnohá pracovní prostředí nahrazují průměrný pracovní stůl pro stálé pracovníky ve prospěch svých zaměstnanců. To je věřil zlepšit nejen vaše fyzické zdraví, ale také duševní zdraví, zvýšení produktivity a snížení únavy. Už jste někdy seděli u svého stolu dlouho a ocitli jste se unaveni? To je důsledek toho, že je příliš sedavý.
Stojící stůl vás drží od sedavosti, ale také přichází s riziky. Po celý den může stát problémy se zády, nohou a koleny, stejně jako jiná zdravotní rizika. Každý, kdo pracoval v maloobchodních nebo potravinářských službách, ví, o čem mluvím.
Existují také studie, které ukazují, že příliš dlouhé postavení může nakonec vést ke zvýšenému riziku kartoidní aterosklerózy: blokování kartoidní tepny, což je závažný stav, který vykazuje formu paralýzy nebo srdečního infarktu. Jinými slovy, toto je blokování a hlavní, důležitý tepna, která přenáší krev bohatou na kyslík ze srdce do mozku.
Mikael Cho, zakladatel Crewu, napsal o svých zkušenostech pomocí stojacího stolu a proč se toho vzdal. Pan Cho vyjádřil, jak je nadšený, když si přečetl všechny výhody spojené se začleněním stacionárního stolu do práce, tj. Až do jednoho pokusu. Během jedné hodiny od stání se jeho nohy unavily, pak se mu záda a ramena začala zranit. To se nestalo jen první den nebo další.
Ano, Mikael si myslel, že možná potřebuje "růst" do svého stolu, ale tomu tak nebylo. Stalo se to tragickým tancem boje u stolu a potřeboval si sednout s laptopem v ruce, aby se soustředil. Horší je, že jeho mysl chtěla pracovat, ale jeho tělo říkalo ne. Mikael provedl svůj vlastní výzkum o stáncích, dokud nedospěl k závěru, že by jeho vlastní.
Jaká je nejlepší volba?
Se studii říká jedna věc a další studie říkají další. Odpověď na „měl bych si vzpomenout“? nejlepší je sedací stůl. Sedací stůl vám umožní mít to nejlepší z obou světů a zároveň vás povzbudí, abyste byli mobilní. Nikdo by neměl sedět u stolu celý den, ale nikdo by neměl stát ani celý den. Upřímně, je to šílené a to můj názor. Bez ohledu na to, co si vyberete, měli byste ji správně využít.
Četl jsem výzkum, četl názory a jediná odpověď je--udržet mobilní. Sedím u stolu mnoho hodin denně, ale dělám si zvyk vstávat každé dvě hodiny. Ano, hra a já jsem na ni zaútočil Osud s mým klanem, takže vím, že to není vždy možné. Postavím se při hraní, abych roztáhl nohy. U mého stolu sedím na míči na jógu, abych si udržel pozici. I když se cítím, že je to potřeba, také se nacházím na gauči. Záleží jen na vás, abyste zůstali aktivní. K dispozici je i psací stůl můj výběr.
S tolika možnostmi na trhu je snadné najít stůl, který splní vaše potřeby a rozpočet. Od herního stolu EvoDesk až po nastavitelnou montážní desku VIVO Sit-Stand si můžete vybrat stůl, který je pro vás nejlepší.
Dejte nám vědět, co si myslíte a jaký typ stolu jste zvolili v komentářích.