Obsah
Hraní po celý den může být výbuch, ale když vaše hra začne zaostávat, vaše mysl začne táhnout. Co s tím můžeš dělat? V dnešní době a věku se zdá, že zdraví je ztělesněním konverzace. Mezi náhodné diety a posedlostí cvičebním vybavením je těžké se od ní dostat. Namísto boje proti hnutí, proč se k němu připojit?
Když se vaše obrazovka začne zpomalit, nebo budete potřebovat přestávku od noob, který drží fragging vás kolem každého rohu, zkuste těchto 10 cvičení, aby vás čerstvé a náladu na hraní her.
dalšíNapájení Push-Up Plank
Toto první cvičení je velmi jednoduché a nazývá se power push-up plank. To trvá jen asi jednu minutu, což je ideální pro práci během přestávek nebo dlouhých načítacích obrazovek.
Začnete stát s nohama poněkud širšími než ramena, jako v levém horním obrázku. Pak si dřepněte a položte ruce na podlahu před nohy. Pak budete skočit zpět do pozice prkna - stejně jako na prostředním obrázku. Ujistěte se, že vaše tělo je prodlouženo. Pak utáhněte abs a držte po dobu osmi.
Nakonec budete dělat dvě kliky. Snažte se je dělat na nohou (jako na obrázku dole), a pokud to neuděláte, vaše kolena budou skvělou alternativou. Ujistěte se, že skočit nebo chodit s nohama směrem k ruce. Vraťte se do nízko squatové polohy na nohou a pak vstaňte.
Opakujte každý z těchto kroků čtyřikrát. V době, kdy to uděláte, že otravné zatížení obrazovka bude dlouho pryč, a vy byste se dostali ve velkém ab den!
Bicycle Abs
Jak název napovídá, toto cvičení je o vašem abs.
Chcete-li to udělat, musíte ležet na zádech s rukama za hlavou, zvedat nohy a nohy, a ujistěte se, že vaše kolena jsou ohnuté do úhlu 90 stupňů. Dále zvedněte hlavu a ramena mírně z rohože. Otočte trup tak, aby se levé rameno pohybovalo směrem k pravému kolenu. Prodloužit a snížit levou nohu.
Ujistěte se, že střídavě strany pro celkem 10 opakování na stranu. V době, kdy jste skončili, budete se cítit lépe, když budete jíst pizzu a hltat sodu - a vaše hra bude dokončena.
Superman
Pojmenovaný po jednom z našich oblíbených DC komických superhrdinů, Superman je cvičení, které pracuje se zbraněmi, rameny, nohy, glutes, a jádro - skoro vše, co potřebujete fungovat na každodenní bázi.
To také tóny záda, poskytuje úlevu pro lidi, jako jsem já, kteří mají bolesti zad.
Chcete-li dokončit toto cvičení, budete muset ležet na břiše s rukama natažené rovně a nohy rovně zpět. Další, budete prodloužit své tělo, zastrčit do kostry, a zvednout ruce a nohy ve stejnou dobu.
Držte tuto pozici po dobu 10 sekund a opakujte, dokud nezmizí obrazovka načítání.
Dřepy
To je pravděpodobně jedno z nejtěžších cvičení, které zvládnete, to znamená, že to chcete udělat správně. (Proto je video, mrknutí, mrknutí.)
Chcete-li správně udělat squat, chcete rozložit nohy od sebe. Ujistěte se, že nejsi kolena přes prsty na nohou a že hrudník je nahoru.
Natáhněte si záda tak, aby na zadní straně nebyly žádné ohyby - ale nezapomeňte na to, protože by to mohlo způsobit napětí. Také se ujistěte, že stehna vyrovnáváte s podlahou. Chcete se ujistit, že je zadek daleko zpět. Koneckonců, bylo by to cucat zranit sebe.
Pomáhá hodně, když vdechnete do dřepu a vydechnete, když se postavíte.
Konečně: Nikdy, nikdy, zvedněte se svými glutes. Není to jen dobrý nápad.
Nejlepší na tomto cvičení je, že to můžete udělat v sadách tří nebo více, což znamená, že nebudete chybět na věci, pokud budete cvičit uprostřed obrazovky zatížení.
Skvělé, že?
Horolezci
Ten by měl přinést zpět vzpomínky z tělocvičny vaší střední školy. Horolezci jsou však pravděpodobně jedním z nejrychlejších cvičení v polovině hry.
Začínáte v poloze push-up. Ujistěte se, že vaše paže jsou zcela rovné a přímo pod rameny. Pokud vaše tělo tvoří přímku od ramen k kotníkům, děláte to správně.
Další, budete vymáčknout abs, zvednout jednu nohu z podlahy, a aby vaše koleno nahoru k hrudníku. Udržujte své tělo v rovné linii, jak můžete. Nakonec se vrátíte do výchozí pozice a opakujete každý krok s protější nohou.
Udělejte asi 10 opakování a budete dobře bojovat s démony se svým širokým mečem právě včas, abyste zachránili své soudruhy.
Je těžké najít perfektní práci, hru, rovnováhu cvičení. Ale nezapomeňte: těchto pět cvičení je ideální pro přestávky mezi mobilními, stolními a stolními hrami.
A pokud máte stále pocit, že je to příliš mnoho na to, abyste s nimi udrželi krok, vždy existují alternativy, jako je Wii Fit, Xbox Kinect a PlayStation Move. Hry jako Dance Central, Wii Sports, Just Dance, Arms, a Sportovní mistři jsou všechny hry, které vám pomohou dostat vaše cvičení na.
Udělejte si čas na hraní těchto typů her každou chvíli a váš nedostatek cvičení bude problémem minulosti.
Myslíte si, že se o to budete brzy snažit?