Obsah
- 1. Správná ergonomie
- 2. Herní křeslo
- 3. Cvičení s protahováním a nízkým dopadem
- 4. Získejte aktivní hry
- 5. Nositelná čidla
Videohry jsou skvělou cestou k úniku z problémů reálného světa. Nicméně, je tu jen jeden problém, že mnozí z nás hráči zápasí s únikem z: bolesti zad způsobené dlouhými hodinami hraní.
Přiznejme si to: Lidské tělo prostě nebylo navrženo pro dlouhodobé sezení. Mnoho vážných video hráčů uvádí, že tráví nespočet hodin hraním svých oblíbených her. To může mít svou daň na těle, zejména na krku a zádech.
Častokrát my lidé inklinují ke svahu, když my začneme cítit mírnou bolest zad, aby podvědomě zmírnil některé ty nepohodlí. Z dlouhodobého hlediska však ve skutečnosti ničíme naši pozici a způsobujeme možné vážné dlouhodobé škody.
Takže to znamená, že hráči jsme odsouzeni k hroznému držení těla a celoživotnímu nepohodlí? Musíme vypnout konzoly na dobu neurčitou a dát naše regulátory na polici?
Samozřejmě že ne!
Místo toho, abychom se vzdali naší milované hry, musíme vyzkoušet následujících pět řešení, která pomohou zmírnit bolesti zad způsobené dlouhodobými hrami.
1. Správná ergonomie
Bez ohledu na to, jaký typ zařízení hrajeme, nejlepším způsobem, jak snížit bolest zad, je udržení dobrého držení těla. Abychom to mohli udělat, musíme umístit naše obrazovky na úroveň očí, se vzdáleností 20 palců nebo více od našich tváří. Také musíme držet ramena co nejpřísněji, a to tak, že se naše hlavy a krky vyrovnáme s našimi torzemi a udržíme lokty v blízkosti těla. Konečně, naše nohy by měly být ploché na podlaze.Udržení těchto správných ergonomií při hraní her zvýší naši energii a umožní nám soustředit se na jemné detaily hry, abychom mohli hrát to nejlepší.
2. Herní křeslo
Mít pořádnou židli sedět během vášnivého herního času je muset pomáhat podporovat správnou ergonomii zmínil se o nahoře. Herní židle jsou tvarovány tak, aby podporovaly páteř. Nejlepší herní židle umožňují lepší průtok krve, aby zmírnily napětí v bolavých svalech a kloubech v oblasti zad a krku. Mnoho židlí také přichází s doplňkovým příslušenstvím, jako jsou držáky na nápoje a reproduktory, aby se zvýšila radost z celkového herního zážitku. Když sedíme v herním křesle, naše výkony se mohou zlepšit jen proto, že budeme méně rušeni a zdůrazňováni tím, že nebudeme v bolestech, a v důsledku toho se budeme moci více soustředit na to, abychom si sami užívali hry.
3. Cvičení s protahováním a nízkým dopadem
Samozřejmě, i když se snažíme udržet nejlepší možné držení těla a dokonce i s nejpohodlnějšími podpůrnými herními židlemi, naše těla stále potřebují přestávky pro pohyb. Pravidelná fyzická aktivita je nutností pro dobré zdraví zad. Cvičení s nízkým dopadem, která podporují silnější zádové svaly, patří chůze rychlým tempem, plavání na kolech, jóga a stacionární cyklistika. Nemáte čas na cvičení s malým dopadem? Jen přestávky každých 20 až 30 minut, aby se natáhly, mohou významně snížit bolest krku a zad a znovu nabít naše tělo po mnoho dalších hodin herního času.
4. Získejte aktivní hry
Nechcete, aby se příliš mnoho přestávek z herního času? Získejte hry, které podporují více fyzické aktivity. S dnešními technologiemi existuje celá řada těchto typů her. Už nemusíme sedět, abychom hráli hry. Existuje mnoho aktivních sportovních her, které nejenže odstraní naši bolest v zádech, ale také nám pomohou dostat se do formy zlepšením koordinace rukou, očí, rovnováhy, stability a kardio.
5. Nositelná čidla
Konečně, pokud všechny tyto možnosti byly vyčerpány a bolesti zad je stále problém, existuje nová technologie, která může pomoci! Jsou vyráběny revoluční pomůcky, které můžeme nosit na podporu lepšího držení těla. Gadgets jako Lumo Back produkují senzory, které nás budou strkat, pokud naše pozice začnou slabnout. Ostatní pomůcky jako Valedo lze nosit při hraní her na našich mobilních zařízeních a synchronizovat fyzické pohyby s našimi avatary, což způsobuje, že naše postavy hrají přes sérii překážek, které mají posílit svaly zad a snížit bolest.
Tak to máme. Naše herní systémy nejsou odsouzeny k sezení na polici a sbírání prachu. Naše záda nejsou odsouzena k chronické, nesnesitelné, nesnesitelné bolesti a strašlivému držení těla. Namísto toho, pokud využijeme výše uvedených možností, můžeme výrazně zlepšit naši pozici, vytrvalost, ohnisko a herní výkon, a to při zachování jedné z našich nejoblíbenějších aktivit po celé hodiny a hodiny! Bolesti zad přestanou být jedním z těch skutečných problémů, které my jako hráči potřebujeme skrýt, když se ponoříme do množství hodin videoher.